很早就有聽過「正念」這個名詞(最早是在「21世紀的21堂課」這本書，作者哈拉瑞描述到第一次觀察呼吸時，感受氣流進出鼻孔，驚訝發現自己根本沒辦法控制心靈)，但心中總是模模糊糊，從來沒弄清楚它到底是甚麼？
這次為了瞭解「正念」以及其在疼痛醫學上可能的應用(台北榮總麻醉部有為病友舉辦疼痛正念工作坊)，我參加了華人正念減壓中心辦的臨床正念專訓。學員們有醫師、護理師、心理師及輔導老師等臨床工作者。
一開始小組討論關於正念的解讀，就打破我的新手迷思。「正念」不是正向的意思，「正念」也沒有轉念(轉負為正)的含意，也沒有試圖化悲憤為力量的偉大目的。「正念」是不帶評價地察覺自己當下的感受，可以是正向的，也可以是負向的，重點是「完全的接納自己」。
跟著老師做多項正念的練習，練習「呼吸覺察」時，身體對細微的環境變化明顯敏銳化，即使閉眼，還能感覺到進出鼻孔的氣流的溫度、濕度，以及周遭環境的光線；練習「身體掃描」時，比想像中難控制自己的心念，思緒不定時會飄走(老師說這很自然)；做「行走靜觀」練習，第一次很清晰地感受「雙腳踏在地面上的回饋」，從前都覺得走路是反射動作，沒想到原來注意力是可以透過練習凝聚在腳上 !
同學們分享為什麼來學正念的背景故事，大多是為了給個案更好的照護。希望自己之後能運用正念在自己身上外(自用)，還能有餘裕能應用在臨床病人的照護上(送禮)。
簡單說，「正念」就是好好用心過生活，完畢。
PS.謝謝小組討論裡認識的醫師朋友，教學相長，讓我更了解正念在各領域的運用。
