作者: 陳俞名醫師
天氣與偏頭痛：民間說法背後有科學依據
偏頭痛是一種常見的神經疾病，台灣約每 10 人就有 1 人深受其擾。它不只是單純頭痛，還可能伴隨噁心、嘔吐、怕光及怕吵，甚至在發作前一兩天，就先出現疲倦、打哈欠或食慾改變等前驅徵兆。
近年研究指出，天氣快速變化（如氣壓劇烈波動、氣溫變化、高濕與降雨），與偏頭痛發作風險上升有關；濕度的研究結果則較分歧；整體來看，不是每個人都會被天氣觸發，但對天氣敏感的族群確實存在。建議以頭痛日記結合氣象紀錄（例如鋒面前後、劇烈升溫日）來驗證個人頭痛型態，並作為與醫師調整治療與預防策略的依據。換句話說，天氣就是偏頭痛的「隱形炸彈」，在敏感體質的人身上，輕易就能引爆。
醫師觀察：換季頭痛常見 3 大特徵
臨床上，換季頭痛患者有幾個共通點：
時間集中性：發作高峰往往落在春夏或秋冬交替期。
多重疊加性：若同時伴隨壓力、睡眠不足、飲食失衡，頭痛更嚴重。
個人差異性：即便同住一家，有人對天氣敏感，有人則完全沒感覺。
對抗換季頭痛：7 大實用招數
醫師建議，從生活中建立「防護罩」，才能降低季節對身體的衝擊：
臨床案例：她的換季頭痛，逐步獲得改善
幾個月下來，她發現自己的頭痛往往在鋒面通過、氣溫驟降的日子特別容易出現。於是她嘗試在這些高風險日提前做好準備，包括按時服藥、加強保暖、避免熬夜。雖然偏頭痛並沒有完全消失，但發作次數明顯減少、強度也降低了，讓她能比較自在地面對換季。
醫師提醒：天氣不是命運，調整才是關鍵
天氣的確會影響偏頭痛，但它只是「催化劑」，真正的關鍵在於如何調整生活習慣。透過規律作息、壓力管理、日記追蹤與醫師合作，每位患者都能降低天氣對頭痛的影響。
「不要讓天氣決定你的人生，學會與偏頭痛和平共處，才是長遠之計。」
良醫健康網報導
參考資料
1. Seng, E. K., Martin, P. R., & Houle, T. T. (2022). Lifestyle factors and migraine. The Lancet. Neurology, 21(10), 911–921. https://doi.org/10.1016/S1474-4422(22)00211-3
2.Li, S., Liu, Q., Ma, M., Fang, J., & He, L. (2025). Association between weather conditions and migraine: a systematic review and meta-analysis. Journal of neurology, 272(5), 346. https://doi.org/10.1007/s00415-025-13078-0
